五一過完，就差不多正式進(jìn)入了夏季，潮濕悶熱，汗多濕重也隨之而來，春夏交替關(guān)鍵時(shí)節(jié)，急需排濕重，練精氣，4月28~5月1日，3天時(shí)間，30位小伙伴與細(xì)辛老師一起在羊爸爸首期公益站樁體悟營修習(xí)，為迎接夏天的身體存上了一口正氣~

這次公益線下訓(xùn)練營主打的是羊爸爸功法系列——站樁，重點(diǎn)在于“輕運(yùn)動(dòng)”和“體悟”

“輕運(yùn)動(dòng)”——一方面要求按部就班、循序漸進(jìn)，心態(tài)平和，不貪功、不冒進(jìn)，安全科學(xué)的鍛煉;另一方面，傳統(tǒng)健身導(dǎo)引術(shù)動(dòng)作大都輕柔和緩，要求高度關(guān)注自身感受，盡可能做到“獨(dú)立守神，肌肉若依”，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)“精神內(nèi)守，病安從來”。

這也是我們常說的“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”這一口氣，就是我們身體的正氣，“正氣內(nèi)存，邪不可干”當(dāng)我們擁有一身正氣，則外邪不侵

“體悟”，則是有效的鍛煉要邊“學(xué)”邊“悟”，不僅認(rèn)知要明白，身體也要明白。

傳統(tǒng)健身方法需要在身心充分放松下進(jìn)行，放松就是給身體做減法，只有身體和精神充分放松了，要領(lǐng)才具有正確的可能性。

對于運(yùn)動(dòng)小白來講，放松是個(gè)難點(diǎn)，這也人們身體素質(zhì)下降的重要因素。人們習(xí)慣于要做點(diǎn)什么才能達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，精神高度緊張，放松則是更多的是要求不要做什么。這一點(diǎn)不能光靠頭腦去思考分析，更多的要在反復(fù)實(shí)踐中感悟。

4月28日下午，大家在羊爸爸總部成都匯合，前往清幽的修習(xí)地點(diǎn)。4,29日一大早，大家都精神煥發(fā)的集合，跟著細(xì)辛老師從呼吸，起勢開始，專心修習(xí)。

大家學(xué)習(xí)的都很認(rèn)真，過程中有很多問題，細(xì)辛老師手把手的一一糾正指導(dǎo)，并針對大家提出的進(jìn)行解答。

學(xué)員們在學(xué)與練的過程中一直保持著高度的參與，努力的學(xué)習(xí)要領(lǐng)，在運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)會(huì)核心理念，讓認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)表象都有了明顯提升。

3天的訓(xùn)練營結(jié)束，學(xué)員們都有了很大的收獲，并通過學(xué)習(xí)到的要領(lǐng)細(xì)節(jié)練習(xí)，分享了中庸的道理和感受:

“全面了解和感受了養(yǎng)生功(轉(zhuǎn)變以前對這類功法的偏見)，對中國傳統(tǒng)文化結(jié)晶有了更深一步的認(rèn)識，并且學(xué)到了全面的熱身操和基礎(chǔ)站樁，重新認(rèn)識和感受五步拳的力量，認(rèn)識了很多朋友，有了大家的社交磁力還有郭老師的榜樣力量，就有了繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力。”

“糾正了很多以前錯(cuò)誤的動(dòng)作和理念，體會(huì)到了正確練功對身體和心靈的好外。以前都是想起來練一下，經(jīng)過這次練習(xí)，感覺自己可以堅(jiān)持下去，養(yǎng)成習(xí)慣，把自己身體練好，也特別贊同老師說的，大道至簡，修心也很重要，在練功的同時(shí)也能好好養(yǎng)心。”

“本次活動(dòng)是我全職帶娃幾年第一次好好和自己相處，從開始的哈欠連連到后面越練越精神，身體得到了非常好的回神和修整，整個(gè)身心都是一種非常愉悅的感受”

“原本以為只是去學(xué)習(xí)站樁，結(jié)果學(xué)會(huì)了如何不傷膝蓋不費(fèi)腰地走路，跑步，爬山，上下臺階。還解決了我因?yàn)楣桥枨皟A，睡覺，久站久坐后腰痛的問題，打坐時(shí)妄念紛飛的問題，八段錦和八部金剛功的心法和技法得到全面升級(突然覺得以前都打了個(gè)寂寞)”

站樁，是武術(shù)的基本功，武術(shù)要求保持高度精神內(nèi)守，達(dá)到身體和精神的高度統(tǒng)一。動(dòng)作做加法，身心做減法，達(dá)成身心和諧統(tǒng)一，由內(nèi)而外的“養(yǎng)”好身體。

其實(shí)不止是站樁，羊爸爸的功法課不僅要修身更多的也是修心，給身體減負(fù)，讓身心都健康，這也是中國長久以來提倡的“中庸之道”，通過功法練習(xí)，幫助我們達(dá)到不驕不躁，上善若水的精神境界。讓生活工作都“輕”一點(diǎn)，如果你也想給身體減減負(fù)，微信搜索羊爸爸，加入我們一起練起來吧~

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“羊爸爸”總部坐落于天府之國首府成都，業(yè)務(wù)輻射全國乃至全球。9年來，羊爸爸始終肩負(fù)“用生命引領(lǐng)生命”的企業(yè)使命，致力于用中醫(yī)知識為千萬家庭健康賦能，圍繞中華五千年古典中醫(yī)體系，打造線上中醫(yī)知識普及、“心選”健康養(yǎng)生系列產(chǎn)品、中醫(yī)知識教育、松果公益，結(jié)合線下圖書出版、中醫(yī)診所服務(wù)，構(gòu)建線上、線下生態(tài)閉環(huán)，培育互聯(lián)網(wǎng)經(jīng)典中醫(yī)服務(wù)模式，用真心陪伴用戶，用真心將中醫(yī)文化傳播到全世界，惠及全人類。

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