天氣轉(zhuǎn)冷的11月，大家是不是成了冬眠嗜睡重癥者?

氣溫較低的時(shí)候，身體需要消耗更多的熱量去抵御寒冷，活動(dòng)量減少引起全身血供和大腦興奮性降低，就會(huì)容易犯困。加上疫情開始后，很多小伙伴都逐漸適應(yīng)了在家辦公的節(jié)奏，作息也變得和以往不一樣。

于是有件事困擾了現(xiàn)在大部分上班族，那就是——好想睡覺啊!真羨慕粘上枕頭就能睡著的人!

不少打工人出現(xiàn)生物鐘混亂的狀態(tài)，熬夜與失眠惡性循環(huán)，工作效率受到影響，身體也感覺疲憊不堪，飽受辦公室職業(yè)病的折磨，可晚上睡不著白天又犯困該怎么辦?

試試這些方法，改善睡眠質(zhì)量!

飲食調(diào)攝

科學(xué)的飲食對(duì)解決冬困有積極效果，可以多吃一些紅棗、桂圓、雞蛋、牛羊肉等補(bǔ)充氣血，以及新鮮易消化的蔬菜、水果來補(bǔ)充維生素，辦公室沖泡一杯暖暖的蜂蜜茶也不錯(cuò)哦。

睡前泡腳

讓腳部接觸溫水可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，使緊張的神經(jīng)松弛下來，更有助于入睡。水溫不要過燙，保持在40℃左右為佳，泡腳時(shí)間控制在15-20分鐘即可。

坐站交替

即使工作再繁忙，也不能久坐不動(dòng)，可以起身做一套拉伸健康操，活動(dòng)一下肩頸腰背，是工位上消除疲勞困倦的簡(jiǎn)單有效的方法。

只有保證了充足的睡眠，才能有健康的體魄和充沛的精神應(yīng)對(duì)工作學(xué)習(xí)。喚醒自己，喚醒工作，日本家具品牌SANWA SUPPLY(山業(yè))升降桌和人體工學(xué)腳踏建議居家辦公給自己安排上!

由于人的身高有差異，電腦桌高度也要及時(shí)調(diào)整，這款可以上下升降的山業(yè)電腦桌是非常值得考慮的!

清爽干凈的白色視覺柔和，簡(jiǎn)約清新。高度在66~104.5cm范圍可調(diào)，坐著或站立都可使用，無需手動(dòng)升降或被纏繞的電線困擾，方便的氣桿式升降輕松就能固定在你喜歡的高度，快速解鎖坐立交替的辦公新姿勢(shì)。

可調(diào)節(jié)角度的主面板和固定式的側(cè)面板，除了滿足手部承托面積，更能放置多種辦公、休閑常用物品。傾斜角度便于閱讀，還有防止物品掉落的小擋板，5+8kg分別承重，再放上一堆零食飲料也沒問題!面板是經(jīng)過防潑水處理的，簡(jiǎn)單擦拭好打理。

這款山業(yè)電腦桌還配備了隱藏式滾輪，流暢移動(dòng)，低矮緊湊，方便推進(jìn)沙發(fā)或床底。在辦公室中可用作會(huì)議桌、演講桌、培訓(xùn)臺(tái);融入到家居環(huán)境中，在書房、客廳甚至陽臺(tái)都能一桌多用。

有了它的陪伴，工作累了記得站一站，轉(zhuǎn)換一下心情，讓身體也得到充分的休息和舒展，幫助趕走困意哦。

然后在桌下放一個(gè)神奇的山業(yè)腳踏，手上辦公的同時(shí)腳下還能享受按摩呢，不累腳，不壓腿，輕松緩解僵硬的坐姿。

凹凸橫紋適當(dāng)刺激腳底穴位，踩踩更放松，疲乏了就動(dòng)動(dòng)雙腳，困意也能趕跑!

山業(yè)腳踏支持3種高度自由調(diào)節(jié)，不僅可以像腳踩縫紉機(jī)一樣墊高大腿前后搖擺，躺坐的時(shí)候可以利用上方的擱腿架，小腿擱得舒舒服服，美美地午睡。還能配合升降桌站立使用，單獨(dú)支撐，分散體壓。多種用法都能靈活調(diào)節(jié)工作時(shí)的狀態(tài)，不愧是打工人的久坐福音!

了解新時(shí)代人體工學(xué)家居辦公，冬天也一樣元?dú)鉂M滿，關(guān)注山業(yè)，為你的健康把把關(guān)!

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